CZAS NA ULTRA.BIEGI GÓRSKIE METODĄ MARCINA ŚWIERCA • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! • Oferta 13629519549
Nie ma jeszcze oceny, możesz być pierwszym, który ocenił! ISBN: 9788328335059 EAN: 9788328335059 oprawa: oprawa: broszurowa podtytuł: Biegi górskie metodą Marcina Świerca Wydawca: format: 16,5x22 cm język: polski liczba stron: 240 rok wydania: 2019 wysyłka: 48h Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem! Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia. Z książki dowiesz się jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich, z jakich środków treningowych korzystać, jak ułożyć swój plan treningowy, jak skomponować odpowiedni jadłospis, na co zwrócić uwagę podczas zawodów. Marcin Świerc to fenomen, który stał się legendą polskich biegów górskich, jeszcze zanim zaczął odnosić największe, międzynarodowe sukcesy. Dziś jest światowej klasy zawodnikiem oraz trenerem własnej szkoły ultratrailu. Czas na ultra to pierwsze kompletne opracowanie tej dyscypliny stworzone przez Polaka dla Polaków, a zarazem zaproszenie dla wszystkich miłośników biegania po górach do dołączenia do #MarcinŚwiercTEAM – drużyny, w której trenuje się najpierw mądrze, a dopiero potem dużo. Szesnaście lat doświadczeń Marcina zebranych w niniejszym kompendium wiedzy o biegach górskich to piękny prezent dla naszej społeczności i lektura obowiązkowa dla każdego ultrasa i ultraski. Dzięki tej książce mamy okazję podążyć tropem mistrza, a przy tym uniknąć błędów, które stały się częścią jego drogi. Na pewno popełnimy własne, ale jestem pewien, że z takim przewodnikiem powrót na właściwy szlak będzie ultraszybki! Mikołaj Kowalski Barysznikow, (dziennikarz, biegacz amator, zawodnik #MarcinŚwiercTEAM) Po dokładnej lekturze tej książki można się poczuć jak po uzyskaniu tytułu magistra teorii biegów ultra. Pozostaje tylko trening. Marcin Świerc jak mało który sportowiec odkrywa przed nami swoje biegowe tajemnice. Poznajemy jego sportową historię, plany treningowe, strategię podczas startów. Możemy dokładnie prześledzić, jak trenuje i wygrywa mistrz! Znajdziemy tu również wiele użytecznych informacji: od planów treningowych przez dobór sprzętu po pomysły na zdrowe dania i rekomendacje ciekawych biegów ultra. Polecam tę książkę początkującym ultrasom, ponieważ pozwoli ona uniknąć wielu błędów i poczuć się pewniej, a starzy wyjadacze będą mogli wprowadzić skuteczne rozwiązania do swoich treningów i startów. Warto! Karina Terzoni, (prowadzi audycję Rozbiegani w Czwórce Polskim Radiu) Nie lubię książek o bieganiu. Naprawdę nie lubię! Ale ta Marcina jest jak on: normalna i skromna. Nie ma w niej perorowania mistrza: są praktyczne rady, wskazówki, a nawet przepisy na batony i ciasteczka dla sportowców. Z tego wszystkiego przebija nie tylko wiedza i doświadczenie, ale przede wszystkim pasja i radość z biegania. Brawo, Marcin, i kciuki za UTMB! Beata Sadowska, (dziennikarka, stanęła na mecie 15 maratonów i kilku triathlonów) Brak recenzji x22K views, 914 likes, 475 loves, 278 comments, 21 shares, Facebook Watch Videos from Marcin Świerc FanPage: Zwycięstwo!!! Dla Basi i Aleksandra! Victory!!! For Basia and AleksanderDziś w ofercie 184 180 pozycji wysyłka: 48h ISBN: 9788328335059 EAN: 9788328335059 oprawa: oprawa: broszurowa podtytuł: Biegi górskie metodą Marcina Świerca format: 16,5x22 cm język: polski liczba stron: 240 rok wydania: 2019 Opis produktu Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem! Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia. Z książki dowiesz się jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich, z jakich środków treningowych korzystać, jak ułożyć swój plan treningowy, jak skomponować odpowiedni jadłospis, na co zwrócić uwagę podczas zawodów. Marcin Świerc to fenomen, który stał się legendą polskich biegów górskich, jeszcze zanim zaczął odnosić największe, międzynarodowe sukcesy. Dziś jest światowej klasy zawodnikiem oraz trenerem własnej szkoły ultratrailu. Czas na ultra to pierwsze kompletne opracowanie tej dyscypliny stworzone przez Polaka dla Polaków, a zarazem zaproszenie dla wszystkich miłośników biegania po górach do dołączenia do #MarcinŚwiercTEAM – drużyny, w której trenuje się najpierw mądrze, a dopiero potem dużo. Szesnaście lat doświadczeń Marcina zebranych w niniejszym kompendium wiedzy o biegach górskich to piękny prezent dla naszej społeczności i lektura obowiązkowa dla każdego ultrasa i ultraski. Dzięki tej książce mamy okazję podążyć tropem mistrza, a przy tym uniknąć błędów, które stały się częścią jego drogi. Na pewno popełnimy własne, ale jestem pewien, że z takim przewodnikiem powrót na właściwy szlak będzie ultraszybki! Mikołaj Kowalski Barysznikow, (dziennikarz, biegacz amator, zawodnik #MarcinŚwiercTEAM) Po dokładnej lekturze tej książki można się poczuć jak po uzyskaniu tytułu magistra teorii biegów ultra. Pozostaje tylko trening. Marcin Świerc jak mało który sportowiec odkrywa przed nami swoje biegowe tajemnice. Poznajemy jego sportową historię, plany treningowe, strategię podczas startów. Możemy dokładnie prześledzić, jak trenuje i wygrywa mistrz! Znajdziemy tu również wiele użytecznych informacji: od planów treningowych przez dobór sprzętu po pomysły na zdrowe dania i rekomendacje ciekawych biegów ultra. Polecam tę książkę początkującym ultrasom, ponieważ pozwoli ona uniknąć wielu błędów i poczuć się pewniej, a starzy wyjadacze będą mogli wprowadzić skuteczne rozwiązania do swoich treningów i startów. Warto! Karina Terzoni, (prowadzi audycję Rozbiegani w Czwórce Polskim Radiu) Nie lubię książek o bieganiu. Naprawdę nie lubię! Ale ta Marcina jest jak on: normalna i skromna. Nie ma w niej perorowania mistrza: są praktyczne rady, wskazówki, a nawet przepisy na batony i ciasteczka dla sportowców. Z tego wszystkiego przebija nie tylko wiedza i doświadczenie, ale przede wszystkim pasja i radość z biegania. Brawo, Marcin, i kciuki za UTMB! Beata Sadowska, (dziennikarka, stanęła na mecie 15 maratonów i kilku triathlonów) x 2.2K views, 35 likes, 5 loves, 0 comments, 2 shares, Facebook Watch Videos from Kingrunner ULTRA: Tych dwóch panów chyba nie trzeba przedstawiać? Tak, tak, to Mistrz Polski Marcin Świerc i Mistrz Åšwiat górskich biegów ultra jest pod pewnym wzglÄ™dem specyficzny – w zasadzie nie stanowi nowoÅ›ci, choć dopiero wzrasta fala jego popularnoÅ›ci. Ale za tysiÄ…cami zawodów i potężnÄ… rzeszÄ… zawodników, których Å›ciÄ…gajÄ… do siebie coraz to nowe teamy i federacje, nie idzie równie burzliwa debata na temat treningów w tej dyscyplinie. Jest to szczególnie widoczne w Polsce, gdzie do tej pory nie mieliÅ›my nawet książki, która podjęłaby poważnÄ… próbÄ™ rozprawienia siÄ™ z tym tematem. Niech jednak nie umknie Wam jedno – “do tej poryâ€. Co ważne, kaganek oÅ›wiaty niesie nie byle kto, bo chyba nie znajdzie siÄ™ czÅ‚owiek, który zaprzeczyÅ‚by temu, że Marcin Åšwierc jest już w zasadzie ikonÄ… polskich biegów górskich. IkonÄ…, która w dodatku nie osiada na laurach, ale w każdym kolejnym sezonie stara siÄ™ przekroczyć swoje granice, przekraczajÄ…c zarazem granicÄ™ kraju, gdy z sukcesami startuje na mocno obsadzonych europejskich ultra-imprezach. Nie da siÄ™ jednak zaprzeczyć temu, że za sukcesami sportowymi nie muszÄ… iść sukcesy dydaktyczne, dlatego na książkÄ™ “Czas na Ultra – biegi górskie metodÄ… Marcina Åšwierca†spojrzaÅ‚em jak na dobrze zapowiadajÄ…cy siÄ™ podrÄ™cznik, a nie spowiedź gwiazdy. Książek, które tworzÄ… mit biegów ultra w koÅ„cu nie brakuje – sprawdźcie choćby tu: „Rzeźnik. Historia kultowego biegu” – książka, która zmienia myÅ›lenie o bieganiu, czy tu: Ultra. Dobiegniesz dalej niż myÅ›lisz – poznaj Å›wiat dystansów ultra, a podrÄ™czników do treningów – jak już zostaÅ‚o wspomniane – jak najbardziej. Trenuj z gÅ‚owÄ…, stawiajÄ…c na dÅ‚ugÄ… perspektywÄ™ rozwoju Cieszy fakt, że Marcin przechodzi bezpoÅ›rednio do sedna i już po krótkim wprowadzeniu do tematu, docieramy bezpoÅ›rednio do części praktycznej. Znajdziemy tu wyjaÅ›nienie podstawowych i tych bardziej skomplikowanych jednostek treningowych, które zostaÅ‚y Å›wietnie uzupeÅ‚nione wykresami. W sÄ…siedztwie tych opisów czai siÄ™ jednak prawdziwa bomba, czyli relacje Marcina z wÅ‚asnych treningów, z których dowiemy siÄ™ bezpoÅ›rednio, jak może wyglÄ…dać w rzeczywistoÅ›ci jedna z teoretycznie opisanych jednostek. DziÄ™ki temu Å‚atwiej jest sobie wyobrazić, jak podejść do danego treningu i co powinno siÄ™ czuć w czasie jego trwania, by byÅ‚ on efektywny i bezpieczny. Marcin regularnie przypomina też o odpowiednim planowaniu naszego rozwoju jako zawodników, która to rada skierowana jest nie tylko do górskich Å›cigaczy, ale też – a może nawet przede wszystkim – do amatorów biegów trailowych i ultra, którzy wÅ‚aÅ›nie dziÄ™ki przyjÄ™ciu dÅ‚uższej perspektywy mogÄ… w koÅ„cu skutecznie zminimalizować ryzyko kontuzji i cieszyć siÄ™ sprawnoÅ›ciÄ… przez dÅ‚ugie lata. Sezon biegów górskich – jak go zaplanować? To kolejny z licznych tematów, który w “Czas na Ultra. Biegi górskie metodÄ… Marcina Åšwierca†jest prezentowany przy akompaniamencie doÅ›wiadczeÅ„, przykÅ‚adów i obrazowych tabel. Marcin nie ukrywa przy tym, że jest to kwestia wymagajÄ…ca wyjÄ…tkowo ogólnikowego podejÅ›cia, bo bieg biegowi nierówny, a pod hasÅ‚em “Ultra†kryje siÄ™ mnóstwo różnych możliwoÅ›ci. Mimo to nie zostawia nas bez wskazówek, dziÄ™ki którym uda nam siÄ™ rozsÄ…dnie przygotować do kolejnych wyzwaÅ„. W ramy tych planów możemy też wpleść wzmacniajÄ…ce ćwiczenia uzupeÅ‚niajÄ…ce, których prezentacjÄ™ zawiera jeden ze Å›rodkowych rozdziałów książki, ale także zmiany dietetyczne, bo i ten temat znalazÅ‚ w książce Marcina Åšwierca sporo miejsca. Na caÅ‚e szczęście nie opiera siÄ™ on wyÅ‚Ä…cznie na przepisach, ale w dużej mierze stanowi teoretyczne wprowadzenie do zagadnienia żywienia w sportach wytrzymaÅ‚oÅ›ciowych. Z rozdziaÅ‚u “Dieta dla biegacza†wyniesiemy wiÄ™c nie tylko ciekawostki w postaci propozycji daÅ„, ale przede wszystkim konkretne rady, które wykorzystać może każdy, niezależnie od tego, czy lubi gotować czy niekoniecznie. Celem sÄ… zawody i to te najważniejsze Książka caÅ‚oÅ›ciowo omawiajÄ…ca przygotowania do biegów ultra musi zawierać również rozdziaÅ‚ o bezpoÅ›rednim przygotowaniu do zawodów oraz o tym, jak zachować siÄ™ w trakcie ich trwania. To w tym wÅ‚aÅ›nie miejscu kolejny raz daje o sobie znać praktyczna część “Czas na Ultraâ€, bowiem padajÄ… tu rady, których bez skutku szukać bÄ™dziemy w innych podrÄ™cznikach. Od razu bowiem widać, że pisaÅ‚a je osoba, która temat zna z pierwszej rÄ™ki – pewne rzeczy przeżyÅ‚a i jest w stanie wprost rozwiać niektóre z naszych wÄ…tpliwoÅ›ci. Mamy tu wiÄ™c wspomnienie o tym, jak zachować siÄ™ w sytuacji, gdy nawali nasz support, jak i o trudach podjÄ™cia decyzji o zejÅ›ciu z trasy. To Å›wiat biegów ultra w piguÅ‚ce, gdzie widzimy wzloty i upadki, towarzyszÄ…ce wielu zawodnikom na trasie. Czas na Ultra – to Å›wietny czas na takÄ… książkÄ™ Nie ma powodu by ukrywać mój wyjÄ…tkowo pozytywny stosunek do książki Marcina Åšwierca, przeszÅ‚a ona bowiem moje wszelkie oczekiwania. To książka, której na naszym rynku brakowaÅ‚o i liczÄ™ na to, że otworzy ona skrzyniÄ™ kolejnych publikacji na temat treningów do biegów górskich, ultra, rajdów przygodowych i innych ekstremalnych wyzwaÅ„. Jeżeli szukasz książki, która bez zbÄ™dnego cukru pudru przekaże Ci garść (a nawet kilka garÅ›ci) praktycznych porad odnoÅ›nie przygotowania do biegów w górach – w tym momencie nie możesz trafić lepiej.
Marcin Świerc TEAM, Polish multiple ultra, long distance and Skyrunning Champion. 4y Report this post Report Report. Back Submit. Promocja książki #CzasNaUltra. 59› ebooki › Hobby › Sport i zabawa Data wydania: 5 lutego 2019 Format ebooka: EPUB Jeden z najpopularniejszych formatów e-booków na świecie. Niezwykle wygodny i przyjazny czytelnikom - w przeciwieństwie do formatu PDF umożliwia skalowanie czcionki, dzięki czemu możliwe jest dopasowanie jej wielkości do kroju i rozmiarów ekranu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc. Multiformat E-booki w dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu. , PDF Format e-booków, który możesz odczytywać na tablecie oraz laptopie. Pliki PDF są odczytywane również przez czytniki i smartfony, jednakze względu na komfort czytania i brak możliwości skalowania czcionki, czytanie plików PDF na tych urządzeniach może być męczące dla oczu. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc. Multiformat E-booki w dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu. , MOBI Jeden z najczęściej wybieranych formatów wśród czytelników e-booków. Możesz go odczytać na czytniku Kindle oraz na smartfonach i tabletach po zainstalowaniu specjalnej aplikacji. Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc. Multiformat E-booki w dostępne są w opcji multiformatu. Oznacza to, że po dokonaniu zakupu, e-book pojawi się na Twoim koncie we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu. (3w1) Multiformat E-booki sprzedawane w księgarni dostępne są w opcji multiformatu - kupujesz treść, nie format. Po dodaniu e-booka do koszyka i dokonaniu płatności, e-book pojawi się na Twoim koncie w Mojej Bibliotece we wszystkich formatach dostępnych aktualnie dla danego tytułu. Informacja o dostępności poszczególnych formatów znajduje się na karcie produktu przy okładce. Uwaga: audiobooki nie są objęte opcją multiformatu. Pliki PDF zabezpieczone watermarkiem możesz odczytać na dowolnym laptopie po zainstalowaniu czytnika dokumentów PDF. Najpowszechniejszym programem, który umożliwi odczytanie pliku PDF na laptopie, jest Adobe Reader. W zależności od potrzeb, możesz zainstalować również inny program - e-booki PDF pod względem sposobu odczytywania nie różnią niczym od powszechnie stosowanych dokumentów PDF, które odczytujemy każdego dnia. Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc. Aby odczytywać e-booki na swoim tablecie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. Bluefire dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI. Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc. Czytanie na e-czytniku z ekranem e-ink jest bardzo wygodne i nie męczy wzroku. Pliki przystosowane do odczytywania na czytnikach to przede wszystkim EPUB (ten format możesz odczytać na czytnikach PocketBook) i MOBI (ten fromat możesz odczytać na czytnikach Kindle). Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc. Aby odczytywać e-booki na swoim smartfonie musisz zainstalować specjalną aplikację. W zależności od formatu e-booka oraz systemu operacyjnego, który jest zainstalowany na Twoim urządzeniu może to być np. iBooks dla EPUBa lub aplikacja Kindle dla formatu MOBI. Informacje na temat zabezpieczenia e-booka znajdziesz na karcie produktu w "Szczegółach na temat e-booka". Więcej informacji znajdziesz w dziale Pomoc. 2790 pkt punktów Virtualo
CZAS NA ULTRA.BIEGI GÓRSKIE METODĄ MARCINA ŚWIERCA • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! • Oferta 14222948229
Opis Opis Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem! Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia. Z książki dowiesz się jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich, z jakich środków treningowych korzystać, jak ułożyć swój plan treningowy, jak skomponować odpowiedni jadłospis, na co zwrócić uwagę podczas zawodów. "Marcin Świerc to fenomen, który stał się legendą polskich biegów górskich, jeszcze zanim zaczął odnosić największe, międzynarodowe sukcesy. Dziś jest światowej klasy zawodnikiem oraz trenerem własnej szkoły ultratrailu. "Czas na ultra" to pierwsze kompletne opracowanie tej dyscypliny stworzone przez Polaka dla Polaków, a zarazem zaproszenie dla wszystkich miłośników biegania po górach do dołączenia do #MarcinŚwiercTEAM - drużyny, w której trenuje się najpierw mądrze, a dopiero potem dużo. Szesnaście lat doświadczeń Marcina zebranych w niniejszym kompendium wiedzy o biegach górskich to piękny prezent dla naszej społeczności i lektura obowiązkowa dla każdego ultrasa i ultraski. Dzięki tej książce mamy okazję podążyć tropem mistrza, a przy tym uniknąć błędów, które stały się częścią jego drogi. Na pewno popełnimy własne, ale jestem pewien, że z takim przewodnikiem powrót na właściwy szlak będzie ultraszybki!" Mikołaj Kowalski Barysznikow, (dziennikarz, biegacz amator, zawodnik #MarcinŚwiercTEAM) "Po dokładnej lekturze tej książki można się poczuć jak po uzyskaniu tytułu magistra teorii biegów ultra. Pozostaje tylko trening. Marcin Świerc jak mało który sportowiec odkrywa przed nami swoje biegowe tajemnice. Poznajemy jego sportową historię, plany treningowe, strategię podczas startów. Możemy dokładnie prześledzić, jak trenuje i wygrywa mistrz! Znajdziemy tu również wiele użytecznych informacji: od planów treningowych przez dobór sprzętu po pomysły na zdrowe dania i rekomendacje ciekawych biegów ultra. Polecam tę książkę początkującym ultrasom, ponieważ pozwoli ona uniknąć wielu błędów i poczuć się pewniej, a starzy wyjadacze będą mogli wprowadzić skuteczne rozwiązania do swoich treningów i startów. Warto!" Karina Terzoni, (prowadzi audycję Rozbiegani w Czwórce Polskim Radiu) "Nie lubię książek o bieganiu. Naprawdę nie lubię! Ale ta Marcina jest jak on: normalna i skromna. Nie ma w niej perorowania mistrza: są praktyczne rady, wskazówki, a nawet przepisy na batony i ciasteczka dla sportowców. Z tego wszystkiego przebija nie tylko wiedza i doświadczenie, ale przede wszystkim pasja i radość z biegania. Brawo, Marcin, i kciuki za UTMB!" Beata Sadowska, (dziennikarka, stanęła na mecie 15 maratonów i kilku triathlonów) Dane szczegółowe Dane szczegółowe ID produktu: 1235654666 Tytuł: Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca Autor: Świerc Marcin Wydawnictwo: Wydawnictwo Bezdroża Język wydania: polski Język oryginału: polski Liczba stron: 240 Data premiery: 2019-02-07 Rok wydania: 2019 Format: EPUB UWAGA! Ebook chroniony przez watermark. więcej › Liczba urządzeń: bez ograniczeń Drukowanie: bez ograniczeń Kopiowanie: bez ograniczeń Indeks: 33931203 Recenzje RecenzjeCZAS NA ULTRA BIEGI GÓRSKIE METODĄ MARCINA ŚWIERCA • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! • Oferta 9835861609 Cena katalogowa49,90 złOszczędzasz35% (17,48 zł). Szybkie zakupy 1-Click(bez rejestracji)14 dni na łatwy zwrotBezpieczne zakupyOdroczone płatności. Kup teraz, zapłać za 30 dni, jeżeli nie zwróciszKup teraz, zapłać później - 4 krokiPrzy wyborze formy płatności, wybierz opłaci twój rachunek w stronie PayPo sprawdź swoje dane i podaj otrzymaniu zakupów decydujesz co ci pasuje, a co nie. Możesz zwrócić część albo całość zamówienia - wtedy zmniejszy się też kwota do zapłaty ciągu 30 dni od zakupu płacisz PayPo za swoje zakupy bez żadnych dodatkowych kosztów. Jeśli chcesz, rozkładasz swoją płatność na biegać ultra razem z Marcinem Świercem!Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać książki dowiesz się jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich,- z jakich środków treningowych korzystać,- jak ułożyć swój plan treningowy,- jak skomponować odpowiedni jadłospis,- na co zwrócić uwagę podczas 9788328335059AutorŚwierc Marcin, Marcin ŚwiercTytułCzas na ultra, Czas na ultra Biegi górskie metodą Marcina Świerca, Czas na górskie metodą Marcina ŚwiercaOkładkamiękka, miękka ze skrzydełkamiISBNNiepowtarzalny dziesięciocyfrowy, a od 13-cyfrowy identyfikator książkiPodtytułBiegi górskie metodą Marcina ŚwiercaZapytaj o produkt
Świerc udowodnił, że górale muszą być też szybcy na płaskim – jego świetny występ wiosną w Półmaratonie Warszawskim (41. miejsce i czas 1:11:51) nie był przypadkiem. Metę w Chamonix Świerc przeciął przeszczęśliwy, wymachując biało-czerwoną flagą, a przy tym pełny wigoru, jakby cały ten dystans i przewyższenie nie
Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem!Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać książki dowiesz się jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich,- z jakich środków treningowych korzystać,- jak ułożyć swój plan treningowy,- jak skomponować odpowiedni jadłospis,- na co zwrócić uwagę podczas zawodów. Cena katalogowa: zł Wybierz stan zużycia: WIĘCEJ O SKALI Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem!Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać książki dowiesz się jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich,- z jakich środków treningowych korzystać,- jak ułożyć swój plan treningowy,- jak skomponować odpowiedni jadłospis,- na co zwrócić uwagę podczas zawodów. Pamiętajcie o naszym wyzwaniu! Każda subskrybcja pod tym odcinkiem to 1 ruda diamentu którą będę musiał wykopać w dniach między 400 a 450! ;) Tylko od was za CZAS NA ULTRAŚWIERC MARCIN Wydawca: HELIONRok wydania: 2019Oprawa: MIĘKKA ZE SKRZYDEŁKAMIFormat: 160 x 220 mmIlość stron: 240EAN: 9788328335059 Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem! Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia. Z książki dowiesz się jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich, z jakich środków treningowych korzystać, jak ułożyć swój plan treningowy, jak skomponować odpowiedni jadłospis, na co zwrócić uwagę podczas zawodów. Marcin Świerc to fenomen, który stał się legendą polskich biegów górskich, jeszcze zanim zaczął odnosić największe, międzynarodowe sukcesy. Dziś jest światowej klasy zawodnikiem oraz trenerem własnej szkoły ultratrailu. Czas na ultra to pierwsze kompletne opracowanie tej dyscypliny stworzone przez Polaka dla Polaków, a zarazem zaproszenie dla wszystkich miłośników biegania po górach do dołączenia do #MarcinŚwiercTEAM – drużyny, w której trenuje się najpierw mądrze, a dopiero potem dużo. Szesnaście lat doświadczeń Marcina zebranych w niniejszym kompendium wiedzy o biegach górskich to piękny prezent dla naszej społeczności i lektura obowiązkowa dla każdego ultrasa i ultraski. Dzięki tej książce mamy okazję podążyć tropem mistrza, a przy tym uniknąć błędów, które stały się częścią jego drogi. Na pewno popełnimy własne, ale jestem pewien, że z takim przewodnikiem powrót na właściwy szlak będzie ultraszybki! Mikołaj Kowalski Barysznikow, (dziennikarz, biegacz amator, zawodnik #MarcinŚwiercTEAM) Po dokładnej lekturze tej książki można się poczuć jak po uzyskaniu tytułu magistra teorii biegów ultra. Pozostaje tylko trening. Marcin Świerc jak mało który sportowiec odkrywa przed nami swoje biegowe tajemnice. Poznajemy jego sportową historię, plany treningowe, strategię podczas startów. Możemy dokładnie prześledzić, jak trenuje i wygrywa mistrz! Znajdziemy tu również wiele użytecznych informacji: od planów treningowych przez dobór sprzętu po pomysły na zdrowe dania i rekomendacje ciekawych biegów ultra. Polecam tę książkę początkującym ultrasom, ponieważ pozwoli ona uniknąć wielu błędów i poczuć się pewniej, a starzy wyjadacze będą mogli wprowadzić skuteczne rozwiązania do swoich treningów i startów. Warto! Karina Terzoni, (prowadzi audycję Rozbiegani w Czwórce Polskim Radiu) Nie lubię książek o bieganiu. Naprawdę nie lubię! Ale ta Marcina jest jak on: normalna i skromna. Nie ma w niej perorowania mistrza: są praktyczne rady, wskazówki, a nawet przepisy na batony i ciasteczka dla sportowców. Z tego wszystkiego przebija nie tylko wiedza i doświadczenie, ale przede wszystkim pasja i radość z biegania. Brawo, Marcin, i kciuki za UTMB! Beata Sadowska, (dziennikarka, stanęła na mecie 15 maratonów i kilku triathlonów) [Kod oferty,95763401427KS,9788328335059,2020-03-23 22:51:40] Niedawno na rynku wydawniczym pojawiła się naprawdę ciekawa pozycja książkowa. Jako, że uwielbiam górskie biegi, wiadomo należało zakupić 🙂 Nie będę tu opisywał autora i jego doświadczenia w materii ultra. Myślę, że wszyscy chociaż trochę interesujący się tematem wiedza kim jest Marcin Świerc. CZAS NA ULTRAŚWIERC MARCIN Wydawca: HELIONRok wydania: 2019Oprawa: MIĘKKA ZE SKRZYDEŁKAMIFormat: 160 x 220 mmIlość stron: 240EAN: 9788328335059 Zacznij biegać ultra razem z Marcinem Świercem! Poznaj rady mistrza i tajniki jego treningów, aby przekroczyć swoje granice i spełniać marzenia. Z książki dowiesz się jak odpowiednio przygotować się do biegów górskich, z jakich środków treningowych korzystać, jak ułożyć swój plan treningowy, jak skomponować odpowiedni jadłospis, na co zwrócić uwagę podczas zawodów. Marcin Świerc to fenomen, który stał się legendą polskich biegów górskich, jeszcze zanim zaczął odnosić największe, międzynarodowe sukcesy. Dziś jest światowej klasy zawodnikiem oraz trenerem własnej szkoły ultratrailu. Czas na ultra to pierwsze kompletne opracowanie tej dyscypliny stworzone przez Polaka dla Polaków, a zarazem zaproszenie dla wszystkich miłośników biegania po górach do dołączenia do #MarcinŚwiercTEAM – drużyny, w której trenuje się najpierw mądrze, a dopiero potem dużo. Szesnaście lat doświadczeń Marcina zebranych w niniejszym kompendium wiedzy o biegach górskich to piękny prezent dla naszej społeczności i lektura obowiązkowa dla każdego ultrasa i ultraski. Dzięki tej książce mamy okazję podążyć tropem mistrza, a przy tym uniknąć błędów, które stały się częścią jego drogi. Na pewno popełnimy własne, ale jestem pewien, że z takim przewodnikiem powrót na właściwy szlak będzie ultraszybki! Mikołaj Kowalski Barysznikow, (dziennikarz, biegacz amator, zawodnik #MarcinŚwiercTEAM) Po dokładnej lekturze tej książki można się poczuć jak po uzyskaniu tytułu magistra teorii biegów ultra. Pozostaje tylko trening. Marcin Świerc jak mało który sportowiec odkrywa przed nami swoje biegowe tajemnice. Poznajemy jego sportową historię, plany treningowe, strategię podczas startów. Możemy dokładnie prześledzić, jak trenuje i wygrywa mistrz! Znajdziemy tu również wiele użytecznych informacji: od planów treningowych przez dobór sprzętu po pomysły na zdrowe dania i rekomendacje ciekawych biegów ultra. Polecam tę książkę początkującym ultrasom, ponieważ pozwoli ona uniknąć wielu błędów i poczuć się pewniej, a starzy wyjadacze będą mogli wprowadzić skuteczne rozwiązania do swoich treningów i startów. Warto! Karina Terzoni, (prowadzi audycję Rozbiegani w Czwórce Polskim Radiu) Nie lubię książek o bieganiu. Naprawdę nie lubię! Ale ta Marcina jest jak on: normalna i skromna. Nie ma w niej perorowania mistrza: są praktyczne rady, wskazówki, a nawet przepisy na batony i ciasteczka dla sportowców. Z tego wszystkiego przebija nie tylko wiedza i doświadczenie, ale przede wszystkim pasja i radość z biegania. Brawo, Marcin, i kciuki za UTMB! Beata Sadowska, (dziennikarka, stanęła na mecie 15 maratonów i kilku triathlonów) [Kod oferty,95763401427KS,9788328335059,2020-05-29 20:14:28]Czas na ultra. Zobaczcie jak Piotr pokonując 50 kilometrów trasy znalazł również moment na wideorelację z pięknego finiszu Grandpagang.拾 ⬇️⬇️⬇️
„Czas na ultra” to książka, w której zebrałem swoje doświadczenie i wiedzę dotyczącą biegania po » Wiele w życiu otrzymałem – pragnę też dać coś od siebie i dzielić się z innymi. Fundacja „W góry serca” pomaga pokazać góry tym, którzy nie mogą ich » Jestem biegaczem górskim, ultramaratończykiem oraz trenerem z licencją » Jesteś tutaj: Strona główna O MNIE Zawodnik kadry narodowej, trener biegania, zawodnik oraz lider BUFF Team Polska oraz członek BUFF PRO Team. A przede wszystkim mąż i ojciec na pełny etat. Moja historia? Żadnych sportowych tradycji rodzinnych. Ciężka praca latami na wsi, a potem w schronisku. To, co wydaje się czasem przekleństwem, można jednak przekuć w swoją siłę. Czytaj więcej AKTUALNOŚCI Gadżety biegacza część I Wiadomo że każdy facet -zwłaszcza „biegacz” to gadżeciarz. Postanowiłem zrobić swoją „subiektywną” listę takich rzeczy i opisać wam co używam, co się przydaje i co warto. Także co jakiś czas będzie kolejna rzecz i będzie mój osobisty ranking. OPINIE ZAWODNIKÓW Krystian Ogły – lat 38. Co porabiam na co dzień? Kupuję rzepak do olejarni. Biegam nieprzerwanie od 8 lat, a z Marcinem współpracuje od 3. Współpraca z Marcinem to przede wszystkim usystematyzowanie treningów, przygotowanie ułożone pod konkretny cel, większa motywacja, odpowiedzialność przed drugą osobą wymuszającą systematyczność. Natalia Tomasiak – Zawodniczka Salomon Suunto Team. 29 lat. Na co dzień związana jestem zawodowo z branżą sportową, także bieganie oraz góry towarzyszą mi każdego dni. Ania Kącka – Urodzona marzec 1990, absolwentka wzornictwa i projektowania graficznego na ASP w Katowicach. Projektantka graficzna. Sport zawsze był istotnym elementem mojego codziennego funkcjonowania. Narty, capoeira, bieganie – od lat nie wyobrażam sobie bez nich życia. Marcin Kapituła – triathlonista. Swoją przygodę z bieganiem rozpocząłem w 2013r w czerwcu (chciałem po prostu troszkę schudnąć, ważyłem 92 kg, przy wzroście 186 cm, wiek 37 lat) biegałem ok. 3-4 razy w miesiącu po ok. 5 km, z zastraszającym tempem biegu ok. 6,50 min/km. Mam na imię Hubert mam 32 lata. Bieganie dosłownie uratowało mi życie. 5 lat temu postanowiłem zmienić swoje życie. Alkohol i narkotyki zastąpiła zdrowa dyscyplina, a bieganie stało się najlepszą formą terapii. Mateusz Kramek – 27 lat, w biegach górskich startuje od początku 2015 roku. Wcześniej zbierał sportowe doświadczenia w lekkiej atletyce, kolarstwie górskim a nawet wspinaczce. Marcin pomaga mi w treningach od kilku lat. Skutecznie, za co jestem mu bardzo wdzięczny. Na początek rozprawiliśmy się z płaskim maratonem, gdzie w pół roku zeszliśmy z 3h30m do 3h10m, a niedługo potem „pyk” i rozmieniliśmy 3h. Równocześnie działamy w głównej domenie Marcina – biegach górskich. Choć początkowo sceptycznie podchodziłam do kwestii treningu i sztywnych rozpisek, Marcin szybko przekonał mnie, że ma to sens i to co w pierwszej chwili wydawało mi się być nienaturalne było całkowicie przemyślane i ma prowadzić do celu. Zacząłem biegać w 2006 roku w swojej rodzinnej miejscowości i to tam poznałem właśnie Marcina Świerca który wygrał wtedy bieg na 10km z czasem 31:26 min. Był moim pierwszym wzorem do naśladowania... choć wtedy byłem jeszcze dzieciakiem to powiedziałem sobie WOW kiedyś będę biegał tak jak on. Wiedza, doświadczenie, teoria przekuta w praktykę. Tak w paru słowach można opisać pracę z Marcinem. Trening z Nim to poukładana spójna całość. Jest mocna praca, ale nie ma przetrenowania. Jest zaangażowanie, jest zaufanie, są efekty, które widać. A przede wszystkim uczy cierpliwości i tego, że choć czasem jest ciężko, to tylko po to, żeby później było łatwiej. Przemek Kosmala lat 41. Na codzień projektuje samochody. Bawię się bieganiem od 4 lat. Od dwóch sezonów spełniam swoje biegowe marzenia u boku trenera Marcina. Od tego czasu pokonałem wszystkie swoje rekordy biegowe. Ukonczyłem kilka ultra maratonów (Bieg 7 dolin, Chudy Wawrzyniec, GUT 48) i wiele jest jeszcze do przebiegnięcia, no i schudłem 15kg. Także do zobaczenia na